pompki w domu

puma666 jak wyglądają owe ćwiczenia Pompki na kosciach wasko, nogi na poduszkach Francuz sztanga na ziemi Uginanie sztangielek lezac na skosie placami (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) Uginanie sztangielek lezac na skosie brzuchem (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat tych ćwiczeń,mój staż to około 4 lata... [...]

Wyjeżdżam do pracy , a chce tylko brzuch zgubić lekko i się troszkę zrobić nie chce być jakimś mega dzikiem , bo to mi nie potrzebne, myślę że trening w domu jakieś pompki hantle brzuszki i do tego bieganie wystarczą jak narazie?

Podciąganie na drążku Pompki na ziemi Przysiad na jednej nodze Podskoki Burpees Nada się na początek? Znalazłem na forum żeby zrobić 4x20. Bez sztangi, bo zamierzam wykonywać w domu, gdzie nie mam żadnego obciążenia ze względu na brak miejsca :/ Jedyne co mam to właśnie drążek do podciągania. [...]

[...] silny i miec ladna sylwetke Sprytny od treningu to ty się nie zrobisz co do siły i sylwetki najlepsza jest siłownia (ale raczej poczekaj jeszcze tak z rok-dwa) no i fajnie sylwetkę wyrabia pływanie Zostań przy taekwondo, a w domu się tylko rozciągaj i możesz albo w dni nie treningowe basen albo jakąś ćwiczenia typu pompki, brzuszki, drążek itp

Nie potrzebujesz w wieku 13 lat diety. Poczytaj o odpowiednim żywieniu na forum i dbaj o to, żeby dostarczać sobię wszystkich skł. odżywczych, bo w tym wieku organizm bardzo się rozwja Więc jedz zdrowo i do tego ćwicz - graj w piłkę, pływaj, rób w domu pompki, brzuszki i będzie ok ZDR. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 21:11:53

Masz 12 lat więc jedyny pas jaki możesz zdobyć to pomarańczowy (zakładając, że to KK) a tam testy sprawnościowe nie są na wygórowanym poziomie więc nie bój się nic - pompki, brzuszki i przysiady zupełnie Ci wystarczą - w domu skup się na technice

nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...

[...] mniejszego niż w rzeczywistości. Najgorzej ręce wyglądają. Powiem szczerze że nie stać mnie na dobrą michę o karnet przez najbliższy rok. Jak myślicie wprowadzić trening w domu z hantlami i jakieś pompki z lekką michą. Miesięcznie mam 300zł na jedzenie więc chyba lipa z dietą za tą kwotę... Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-09-18 21:06:05

mam jeszcze kilka zeczy na strychu bo nie mam w domu takiego pokoju zebym mogl wszystko w jednym trzymac to sa porecze nie malowalem ich bo stoja na strychu moze nie wygladaja rewelacyjnie ale fajnie sie na nich pompki wali

Jesli masz 13 lat tak jak pisze wyzej, to nie dla Ciebie zadne odzywki, nawet z treningiem silowym bym sie wstrzymal, chyba ze delikatnie badz trening w domu, pompki itp. Ostatniego pytania nawet nie komentuje Cos szybko zmieniles wiek Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-06 11:20:45

[...] do dyspozycji jeden dzień na siłowni, więc my Ci nie dodamy 8-) ---- Tak jak pisałem, wyjściem jest albo 1 trening na siłowni i do tego 3 dni trening domatora, czyli jakieś pompki z obciążeniem na krzesełkach i tym podobne. Drugim wyjściem jest trening dzielony. Dzień na siłowni wykorzystujesz na trening nóg, pleców i barków jako iż te partie [...]

Mam dostęp do siłowni tylko 1. dzień w tygodniu (czwartek) przez 1,5 godziny. Resztę chcę robić w domu za pomocą ekspandera, dwóch hantli 3 kg i treningu z masą ciała (np. pompki). Zmieniony przez - Koppil w dniu 2015-10-24 23:22:33

dobra, dzieki za art. mam taki plan Pon siłownia wt kick boxing śr jakiś trening w domu, kompleks, crossfit czw. kick boxing pt. silownia Plan treningowy: A. Sumo dead lift high pull 5x5 Przysiad przedni 5x5 Wyciskanie poziom 5x5 dynamiczne wiosłowanie 5x5 dodatkowo podciąganie nóg w zwiskie 4x max 20 minut aero B. Power clean 5x5 Przysiad tylni [...]

[...] jest dobrym miejscem na rozpoczecie cwiczen. Przez pierwsze 3 miechy cwicz w domu, a jak wytrwasz (samozaparcie) to zapisz sie wtedy na silke. Ja jak zaczynalem to robilem pompki z plecakiem na plecach wyladowanym zelastwem Wyszukaj sobie trening dla poczatkujacych i cwicz wszytkie grupy miesniowe, a nie tylko plecy, klete i barki. I poczytaj [...]

..everr na silke masz racje, ale trening domatora jesli bardzo chce moze spokojnie zacząc, pompki, przysiady, podciąganie na drązku nie zaszkodzi mu, i w formie przygotowania do pozniejszych treningow moze tak sobie w domu cwiczyc pzdr

Dzieki will sog... Jeszcze jedno pytanie bo widze, ze znasz sie na tym, a ja jestem dopiero poczatkujacy. Jak juz bede bral to DM to zapisac sie na silownie czy wystarczy robic w domu codziennie pompki? Kumpel mi mowil, ze nawet cwiczyc nie tezba na silowni, a efekty i tak sa za***iste

Przygotowujące do treningu na siłowni jak najbardziej (drążek, przysiady, pompki), niestety prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń w domu bez sprzętu się nie nauczysz, na tym musisz się koncentrować od pierwszego dnia na siłowni ( nie patrz na to ile podnosisz, tylko w jaki sposób to robisz).

Wiek? Jak jesteś młody to pompki i ćwiczenia w domu wystarczą. Jednak jak już jesteś w takim wieku, że możesz spokojnie i regularnie chodzić na siłownię to oczywiście lepiej.

Pon Klata Płaska 10,8,6 Brama(na sali to mam,w domu jak ktoś ćwiczy nie musi) 12,10,8 Skos gora 10,8,6 Rozpietki 12,10,8 Triceps Pompki na poręczach 3x6 Francuskie hantlem 10,8,6 Prostowanie łokcia w opadzie 12,10,8 Sr Plecy Wyciag gora(podciąganie się na drążku) 3x6 Martwy Ciąg 10,8,6 Wioslowanie hantlem 12,10,8 Bajceps Sztanga uginanie 10,8,6 [...]

słabo .. najlepiej jak byś cały plan wkleił . "Staż treningowy na siłowni: prawie dwa lata+ wcześniejsze ćwiczenia w domu( pompki) " obciążenie , tak jak byś dopiero dotykał sztangi . Martwy drążek wiosło nic więcej ci nie potrzebne .